ÃÖ±Ù ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ¡¯(COVID-10, ÀÌÇÏ Äڷγª19)Àº Æó¸¦ ¼Õ»óÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº È£Èí±â ÁúȯÀ̱⠶§¹®¿¡ Æó¸¦ ºñ·ÔÇÑ È£Èí±â °Ç°ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. È£Èí±â °Ç°À» ÁöÄѳ»´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
È£Èí±â °Ç°À» ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯Äڷγª19°¡ ¾îµð¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǿú´ÂÁö, µ¿¹°À» °ÅÃÄ Àΰ£À¸·Î ¾î¶»°Ô ÀüÀÌµÇ¾î ¿Ô´ÂÁö, ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¹é½ÅÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö µî Äڷγª19¿¡ ´ëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸´Â ¾ÆÁ÷ ¸¹Áö ¾Ê´Ù.
´ÜÁö ¿ì¸®°¡ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº Äڷγª19 ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ SARS-CoV-2¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´À̱⠶§¹®¿¡ ÁÖ·Î Æó¸¦ °ø°ÝÇØ ±â´ÉÀ» ¼Õ»óÇÔÀ¸·Î½á È£Èí±â ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò È£Èí±âÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ȯÀÚÀÇ ¿¹ÈÄ°¡ ´Þ¶óÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
´ÙÇàÈ÷µµ È£Èí±â °Ç°À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁÖ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ÀÇÇÐ Á¤º¸¸ÅüÀÎ ¡®Medical Daily¡¯¿¡¼ ¹àÈù È£Èí±â °Ç°À» À§ÇØ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Áöų ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½À°üµéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
±Ý¿¬Èí¿¬ÀÚ°¡ Äڷγª19·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â ¼Ò½ÄÀº ´ëºÎºÐ °¡Â¥ Á¤º¸´Ù. Èí¿¬ ÀÚü°¡ Æó¿¡ ¸Å¿ì Çطοì¹Ç·Î Æó¿Í ±âµµ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¿µ±¸ÀûÀÎ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¸ç, ¸¹Àº °æ¿ì ¾ÏÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ´ã¹è¸¦ ²÷°Å³ª óÀ½ºÎÅÍ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ È£Èí±â¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¿îµ¿¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ³î¶ö¸¸ÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû °Ç°Àº ¹°·Ð »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æó °Ç°¿¡¼µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÆóÀÇ È£Èí ´É·ÂÀ» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä°¡ ¹× ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº À°Ã¼ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¿Ü¿¡µµ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇÑ ÄÚÈ£Èí ¿îµ¿(deep yogic nasal breathing), ÀÔ¼ú È£Èí¹ý(pursed lip breathing)°ú °°Àº È£Èí ¿îµ¿µµ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù.
°úµµÇÑ Á¡¾× ÃàÀû ÁÙÀ̱âÄà¼Ó Á¡¾× ÀÚü´Â ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏÁö¸¸, Á¡¾×ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æµµ ÄÚÀÇ Åë·Î¸¦ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÁö¾î Á¡¾×ÀÌ °úµµÇÒ °æ¿ì ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ ¹ø½ÄÁö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ Âù¹°º¸´Ù´Â ¿Â¼ö »þ¿ö¸¦ ÇÏ°í, ½Ä¿°¼ö ÄÚ ½ºÇÁ·¹À̸¦ »ç¿ëÇØ Á¡¾×ÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸Å¿î À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Íµµ ÄÚÁ¡¸·À» ¾ã°Ô ¸¸µé¾î Á¡¾× ¹ß»ýÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)